无烟知多啲

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戒烟贴士

鼓励及协助吸烟人士成功戒除烟瘾,不但可以令他们重投健康无烟生活,更可以避免吸烟人士的家人及朋友受二、三手烟影响,还有数不盡的好处。以下是七个给戒烟人士的贴士:

 

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 贴士#1

做好准备

定下戒烟日,由当天起一口烟也不吸。如果以往曾经尝试戒烟,可以重温以往的经歷,找出可行和不可行之戒烟方法。

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 贴士#2

取得支持及鼓励

家人、朋友及同事的支持及提醒,有助戒烟人士成功对抗脱瘾徵状。

 

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 贴士#3

解决口瘾

戒烟初期,烟瘾难免会经常发作。其实,烟瘾每次发作的时间一般只会维持几分钟,咀嚼无糖香口胶或蔬菜棒等健康小食,都是解决口瘾的方法。

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 贴士#4

解决手瘾

戒烟时难免会有双手空空的感觉,随身携带小玩具如扭计骰,把玩时有助转移注意力,解决手瘾。

 

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 贴士#5

解决心瘾

处理心瘾可有效提升成功戒烟的机会。减少出席吸烟人士的聚会,或重温决心戒烟的原因,都有助解决心瘾。

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 贴士#6

培养有益身心的嗜好

不少人误以为吸烟可以减压,其实烟草里的尼古丁会令血压上升,心跳加速。戒烟时遇上压力需要舒缓,可以尝试建立新的兴趣或嗜好,以有益身心的活动代替吸烟。

 

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 贴士#7

寻求专业协助

如有需要,向家庭医生或戒烟服务机构(戒烟热缐1833 183)寻求协助,配合戒烟辅导员的指引及戒烟辅助药物,戒烟效果必会事半功倍。

   

 

更多戒烟贴士及资料:

Self Photos / Files - 2-photo-1

由Nothing Serious创作的「戒烟九式」

 

Self Photos / Files - 2-photo-2

「戒烟招式」插画设计比赛(2016)冠军作品

香港布厂商会朱石麟中学

丁锦茹

 

Self Photos / Files - 2-photo-3

「戒烟招式」插画设计比赛(2016)亚军作品

仁济医院林百欣中学

苏茵琪

 

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戒烟服务资讯

 

Self Photos / Files - 2-photo-5《踏出第一步》小册子

 

 

鼓励及协助吸烟人士成功戒除烟瘾,不但可以令他们重投健康无烟生活,更可以避免吸烟人士的家人及朋友受二、三手烟影响,还有数不盡的好处。以下是七个给戒烟人士的贴士:

Self Photos / Files - 1-photo-1

贴士#1

做好准备

定下戒烟日,由当天起一口烟也不吸。如果以往曾经尝试戒烟,可以重温以往的经歷,找出可行和不可行之戒烟方法。

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贴士#2

取得支持及鼓励

家人、朋友及同事的支持及提醒,有助戒烟人士成功对抗脱瘾徵状。

Self Photos / Files - 1-photo-3

 贴士#3

解决口瘾

戒烟初期,烟瘾难免会经常发作。其实,烟瘾每次发作的时间一般只会维持几分钟,咀嚼无糖香口胶或蔬菜棒等健康小食,都是解决口瘾的方法。

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贴士#4

解决手瘾

戒烟时难免会有双手空空的感觉,随身携带小玩具如扭计骰,把玩时有助转移注意力,解决手瘾。

 

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贴士#5

解决心瘾

处理心瘾可有效提升成功戒烟的机会。减少出席吸烟人士的聚会,或重温决心戒烟的原因,都有助解决心瘾。

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 贴士#6

培养有益身心的嗜好

不少人误以为吸烟可以减压,其实烟草里的尼古丁会令血压上升,心跳加速。戒烟时遇上压力需要舒缓,可以尝试建立新的兴趣或嗜好,以有益身心的活动代替吸烟。

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贴士#7

寻求专业协助

如有需要,向家庭医生或戒烟服务机构(戒烟热缐1833 183)寻求协助,配合戒烟辅导员的指引及戒烟辅助药物,戒烟效果必会事半功倍。

 

更多戒烟贴士及资料:

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由Nothing Serious创作的「戒烟九式」

 

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「戒烟招式」插画设计比赛(2016)冠军作品

香港布厂商会朱石麟中学

丁锦茹

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「戒烟招式」插画设计比赛(2016)亚军作品

仁济医院林百欣中学

苏茵琪

 

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《踏出第一步》小册子