無煙知多啲

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戒煙貼士

鼓勵及協助吸煙人士成功戒除煙癮,不但可以令他們重投健康無煙生活,更可以避免吸煙人士的家人及朋友受二、三手煙影響,還有數不盡的好處。以下是七個給戒煙人士的貼士:

 

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 貼士#1

做好準備

定下戒煙日,由當天起一口煙也不吸。如果以往曾經嘗試戒煙,可以重溫以往的經歷,找出可行和不可行之戒煙方法。

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 貼士#2

取得支持及鼓勵

家人、朋友及同事的支持及提醒,有助戒煙人士成功對抗脫癮徵狀。

 

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 貼士#3

解決口癮

戒煙初期,煙癮難免會經常發作。其實,煙癮每次發作的時間一般只會維持幾分鐘,咀嚼無糖香口膠或蔬菜棒等健康小食,都是解決口癮的方法。

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 貼士#4

解決手癮

戒煙時難免會有雙手空空的感覺,隨身攜帶小玩具如扭計骰,把玩時有助轉移注意力,解決手癮。

 

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 貼士#5

解決心癮

處理心癮可有效提升成功戒煙的機會。減少出席吸煙人士的聚會,或重溫決心戒煙的原因,都有助解決心癮。

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 貼士#6

培養有益身心的嗜好

不少人誤以為吸煙可以減壓,其實煙草裡的尼古丁會令血壓上升,心跳加速。戒煙時遇上壓力需要舒緩,可以嘗試建立新的興趣或嗜好,以有益身心的活動代替吸煙。

 

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 貼士#7

尋求專業協助

如有需要,向家庭醫生或戒煙服務機構(戒煙熱線1833 183)尋求協助,配合戒煙輔導員的指引及戒煙輔助藥物,戒煙效果必會事半功倍。

   

 

更多戒煙貼士及資料:

Self Photos / Files - 2-photo-1

由Nothing Serious創作的「戒煙九式」

 

Self Photos / Files - 2-photo-2

「戒煙招式」插畫設計比賽(2016)冠軍作品

香港布廠商會朱石麟中學

丁錦茹

 

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「戒煙招式」插畫設計比賽(2016)亞軍作品

仁濟醫院林百欣中學

蘇茵琪

 

Self Photos / Files - 2-photo-4

戒煙服務資訊

 

Self Photos / Files - 2-photo-5《踏出第一步》小冊子

 

 

鼓勵及協助吸煙人士成功戒除煙癮,不但可以令他們重投健康無煙生活,更可以避免吸煙人士的家人及朋友受二、三手煙影響,還有數不盡的好處。以下是七個給戒煙人士的貼士:

Self Photos / Files - 1-photo-1

貼士#1

做好準備

定下戒煙日,由當天起一口煙也不吸。如果以往曾經嘗試戒煙,可以重溫以往的經歷,找出可行和不可行之戒煙方法。

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貼士#2

取得支持及鼓勵

家人、朋友及同事的支持及提醒,有助戒煙人士成功對抗脫癮徵狀。

Self Photos / Files - 1-photo-3

 貼士#3

解決口癮

戒煙初期,煙癮難免會經常發作。其實,煙癮每次發作的時間一般只會維持幾分鐘,咀嚼無糖香口膠或蔬菜棒等健康小食,都是解決口癮的方法。

Self Photos / Files - 1-photo-4

貼士#4

解決手癮

戒煙時難免會有雙手空空的感覺,隨身攜帶小玩具如扭計骰,把玩時有助轉移注意力,解決手癮。

 

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貼士#5

解決心癮

處理心癮可有效提升成功戒煙的機會。減少出席吸煙人士的聚會,或重溫決心戒煙的原因,都有助解決心癮。

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 貼士#6

培養有益身心的嗜好

不少人誤以為吸煙可以減壓,其實煙草裡的尼古丁會令血壓上升,心跳加速。戒煙時遇上壓力需要舒緩,可以嘗試建立新的興趣或嗜好,以有益身心的活動代替吸煙。

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貼士#7

尋求專業協助

如有需要,向家庭醫生或戒煙服務機構(戒煙熱線1833 183)尋求協助,配合戒煙輔導員的指引及戒煙輔助藥物,戒煙效果必會事半功倍。

 

更多戒煙貼士及資料:

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由Nothing Serious創作的「戒煙九式」

 

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「戒煙招式」插畫設計比賽(2016)冠軍作品

香港布廠商會朱石麟中學

丁錦茹

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「戒煙招式」插畫設計比賽(2016)亞軍作品

仁濟醫院林百欣中學

蘇茵琪

 

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戒煙服務資訊

 

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《踏出第一步》小冊子